In  Medicina Tradizionale Cinese,  la fase della vita di una donna, successiva all’interruzione  del flusso dell’Acqua Celeste (Mestruo),  viene chiamata “Seconda Primavera”.  Noi la chiamiamo  MENOPAUSA, che dal greco significa “cessazione del  ciclo mensile”.

In realtà questo cambiamento non è limitato  all’assenza improvvisa del ciclo, ma è una complessa transazione  che simboleggia cambiamenti e nuove opportunità.

L’accesso alla Seconda Primavera potremmo vederlo  come l’ingresso alla saggezza  che abbiamo accumulato nel corso della nostra vita.

Menopausa ieri e oggi

Sembra che le donne orientali non abbiano mai sofferto dei disturbi della menopausa, e , con molta probabilità anche le nostre nonne non ne soffrivano, ma ai giorni nostri, molte donne riportano problemi importanti tali da dover intervenire con dei farmaci:

  • Ma che origine hanno questi disturbi?
  • Come si possono prevenire?
  • I farmaci sono necessari o possiamo intervenire semplicemente modificando dieta e stile di vita?

Un cambiamento da accogliere in armonia

Ogni età ha la sua bellezza, e la menopausa non deve essere considerata un sinonimo di invecchiamento, non diventiamo meno attraenti e neanche meno desiderabili. Questa importante modifica che avviene nel nostro corpo, è una scelta necessaria che permette di conservare l’Essenza il più a lungo possibile .

In occidente si prescrive spesso la terapia ormonale sostitutiva  che provoca una mestruazione anovulare, questo per  eliminare gli effetti collaterali della menopausa che spesso sono invalidanti.

La cessazione del ciclo è un mezzo naturale per prevenire una ulteriore perdita di Essenza:

  • Prolungare forzatamente il mestruo è una condizione  contraria a quanto dovrebbe avvenire nel nostro organismo secondo natura;
  • L’impatto dell’uso prolungato di integratori ormonali, è causa di aumento della carenza di sangue e di energia in senso generale;
  • La menopausa è lo  sforzo necessario e naturale compiuto dal nostro organismo per rallentare il processo di invecchiamento e ristabilire un nuovo equilibrio:  ecco cos’è la Seconda Primavera.

Menopausa: ritrovare la stabilità 

Cambiare alimentazione in questa fase della vita, può essere di grande aiuto nella ricerca di un nuovo equilibrio, mentre chi ha iniziato il cambiamento tempo prima, può semplicemente fare delle piccole modifiche nelle sue abitudini alimentari quotidiane. Non dimentichiamoci l’importanza dell’attività fisica, così come sarebbe importante prendersi degli spazi dove potersi allontanare per rimanere con se stessi e mettersi in uno stato di raccoglimento

Alcuni problemi della menopausa:

  • Uno dei problemi che si verificano in menopausa è la secchezza a tutti i livelli, compreso la   Oltre ai consigli generali, ci sono alimenti particolarmente mirati a questo problema, uno dei quali, e in modo importante, è la soia nera. Potremmo definirla un lubrificante naturale; aiuta nella secchezza della gola,  secchezza agli occhi, è generalmente appropriata nei problemi mestruali della donna, e in particolare nella secchezza vaginale. La si trova nei negozi che vendono prodotti naturali biologici. se non si dovesse reperire, è possibile con i fagioli neri.
  • La menopausa provoca vampate e sudori notturni. Questi sintomi potrebbero impedirci di dormire obbligandoci ad alzarci nel cuore della notte  per cambiare gli indumenti bagnati di sudore;
  • Possono esserci scatti di ira inadeguati alle circostanze. Un mio maestro di macrobiotica diceva che un ottimo rimedio è la spremuta di arancia, ma anche il sedano potrebbe essere di aiuto, e a seconda della condizione personale, si può preparare un centrifugato di sedano e carota (o anche solo sedano) in pari quantità per una decina di giorni;
  • Potremmo avere difficoltà a ricordare le cose o a formulare i nostri pensieri;
  • L’aumento di peso è un altro dei problemi che molte donna lamentano in questa fase della vita. Accumulo di grasso soprattutto intorno ai fianchi e alla vita e all’altezza del petto;
  • La stanchezza potrebbe essere un altro sintomo tipico;

Un processo fisiologico di invecchiamento

Anche se è da considerare  parte del cerchio della vita, la gravità dei sintomi si determinerà a seconda  del modo in cui abbiamo conservato l’essenza e preservato la salute, ovvero  come abbiamo condotto il nostro stile di vita sino a quel momento unitamente ad altri fattori.

Questi problemi possono essere eliminati o perlomeno ridotti, evitando di condurre uno stile di vita improprio, ed è possibile lavorare sul mantenerci in salute piuttosto che sull’esaurirci. Facciamo inoltre attenzione allo  stress,  alla stanchezza eccessiva e al sovraccarico di lavoro.

CONSIGLI  GENERALI

E’ importante rispondere  ad uno squilibrio con un equilibrio,  e questo possiamo ritrovarlo attraverso una dieta equilibrata, un aumento dell’attività fisica se si era diventati troppo sedentari, un po’ di riposo se ci siamo strapazzate troppo:

  • Privilegiare la nostra alimentazione con cereali integrali, legumi, verdure e ogni tanto il pesce;
  • Consumare solo occasionalmente cibo animale come le carni, ed evitare salumi e carni conservate;
  • Eliminare lo Oggi l’industria mette zucchero dappertutto, per mascherare la cattiva  qualità dei cibi, facciamo quindi attenzione alle etichette;
  • Attenzione alle bevande alcoliche vino compreso perché favoriscono le vampate;
  • Evitare le bevande gasate e zuccherate (una delle principali cause dell’epidemia di obesità nei nostri paesi), magari con il ghiaccio dentro; il nostro corpo reagisce ai cibi molto freddi producendo calore (vampate);
  • Attenzione al caffè e al troppo olio;
  • Attenzione anche all’eccesso di consumo di latte e formaggio. A questo proposito alleghiamo una dispensa del Dr. Berrino.
  • È importante consumare pasti bilanciati dal punto di vista nutritivo a intervalli regolari;
  • Anche la quantità di cibo che ingeriamo è rilevante. Un consumo eccessivo di cibo può creare squilibri così come un’alimentazione insufficiente;
  • Evitiamo di mangiare tardi la sera, potrebbero esserci difficoltà digestive con una serie di conseguenze;
  • Il consumo di alimenti crudi e freddi e di bevande fredde può comportare un aumento di ristagno e di vampate;
  • Non dimentichiamoci MAI l’importanza che ricopre la masticazione e la respirazione.

Parole chiavi: sana alimentazione, creatività, esercizio fisico, nuove opportunità, saggezza …..

Per saperne di più scarica PDF del dr. Franco Berrino

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Elena Alquati Food consultant

info@elenaalquati.org